Dix conseils pour une bonne routine de sommeil chez les bébés
- Apprenez à reconnaître et à réagir aux signes de fatigue de votre bébé, comme bâiller, se frotter les yeux, se tapoter l’oreille, pleurer et geindre.
- Montrez à votre bébé la différence entre le jour (activité, lumière, bruit, stimulation) et la nuit (calme, obscurité, silence) pour qu’il reconnaisse qu’il est l’heure du coucher.
- Prévoyez une demi-heure de calme et de silence avant de commencer la routine de sommeil de votre bébé, qui comprend un boire, si possible, car les bébés ne dorment pas bien lorsqu’ils ont faim.
- Essayez de donner à votre bébé un bain chaud suivi d’un massage doux.
- Mettez-lui un pyjama et une couche propre.
- Lisez-lui une histoire, qui peut être suivie d’une berceuse.
- Dites bonne nuit à tout le monde (y compris nounours) et donnez-lui un bisou.
- Dites la même phrase chaque soir pour que votre bébé reconnaisse que c’est le signal du coucher.
- Déposez votre bébé quand il commence à somnoler, plutôt que d’attendre qu’il soit complètement endormi.
- Rappelez-vous que le secret d’une bonne routine est la cohérence, pas la perfection.
- Découvrez ici la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin.
Sources
Société canadienne de pédiatrie. Soins de nos enfants. De saines habitudes de sommeil pour votre bébé et votre enfant. https://www.soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/pregnancy-and-babies/healthy_sleep_for_your_baby_and_child. Consulté en septembre 2020.
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