Exercices avec tout-petits : astuces maman pour imprévus.
- Répartissez l’exercice sur de petites séances. Même dix minutes par jour est un bon début.
- Découvrez des applications et des vidéos en ligne pour trouver des exercices courts que vous pouvez faire au moment qui vous convient.
- Vérifiez s’il y a un groupe d’exercice pour mamans et bébés ou pour mamans et tout-petits dans votre communauté.
- Marchez ou faites du vélo chaque fois que vous le pouvez pour intégrer l’exercice à votre routine quotidienne.
- Parlez à votre partenaire de la façon de répartir les autres responsabilités afin que vous ayez tous deux le temps de faire de l’exercice ou de vous détendre.
- Faites des flexions des jambes tout en ramassant des jouets.
- Faites des extensions des mollets tout en hachant des fruits et des légumes.
- Prenez les escaliers lorsque vous n’avez pas votre enfant avec vous.
- Joignez-vous aux jeux de votre enfant – rien ne vaut un bon vieux jeu de poursuite pour courir un peu.
- Vérifiez si votre centre de conditionnement physique local propose des services de garde d’enfants, ce qui est souvent le cas.
- Partez faire des promenades en poussette avec d’autres parents et prenez de leurs nouvelles tout en faisant plus de pas. Choisissez des terrains en pente pour un entraînement plus intense.
- Participez à une séance d’entraînement pour les mamans et les tout-petits en intégrant votre bébé dans vos exercices.
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